ציטוט:
פורסם במקור על ידי k2kmatch
למה הסקוואט עם משקולות שנחשבו לנחות כך שעדיף לעשות תרגיל במכונה?
ועם החתירה בכבל - אפשר קצת יותר פירוט? הגירסאות הן רבות.
|
בסקוואט עם משקולות עובדים על הרבה פחות מסת שריר, המומנט שונה והסיכוי להתחזק מהתרגיל נמוך בהרבה מסקוואט עם מוט, מה גם שמבחינת הנוחות זה לא תרגיל טוב, אתה יותר מתאמץ להחזיק את המשקולות מאשר לעשות את התרגיל, והסיכוי להתקדם בתרגיל מבחינת המשקלים - נמוך.
בקשר לחתירה , אם אתה מתכוון חתירה במכונה אז עושים את זה עם גב זקוף, בכל מקרה יש הרבה גירסאות של חתירה, ואת כולן מומלץ לעשות עם גב זקוף ובלי לכופף אותו קדימה בכל חזרה.