ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
דווקא סיבובי ידיים, או מה שנקרא בשפה המקצועית מתיחות דינמיות, הם ממש לא מיותרים. זה לא בהכרח ימנע פציעות אבל בהחלט יכול לעזור לחמם טוב את המפרק ולהכין אותו טוב יותר לתרגיל, בנוסף לחימום הספיצפי.
(זה בניגוד לסתם מתיחות סטטיות שכנראה כדאי לותר).
|
אז רגע,דינמיות ז"א שיש בהם תנועה כלשהי וסטטי ז"א רק מתיחה ללא תזוזה כן?
אוקי..וכמה חזרות לעשות בחימום של כל תרגיל חדש עם 50% מהמשקל?