חוות דעת-תוכנית fbw
הסתבכתי באשכול השני אז בגלל זה פתחתי עוד אחד
התחלתי להתאמן לפני כמה ימים ובינתים אני סתם מאלתר.
שמעתי שמתחילים צריכים להתחיל בתוכנית fbw אז ניסיתי לבנות לעצמי
מה דעתכם?
אם זה חשוב אז המטרה שלי היא חיטוב
גובה- 1.70
משקל-82 ואיך אני יכול לשלב אירובי עם האימון?
רגליים: לג פרס 3x8
חזה בנצ' פרס: 3x8
גב: בישיבה משיכת פולי עליון באחיזה רחבה 3x10
כתפיים:מכשיר לחיצת כתפיים: 3x6
יד אחורית: Cable pushdown 2x10
יד קדמית: במכשיר 2x10
|