התחלתי להתאמן לפני כמה ימים ובינתים אני סתם מאלתר.
שמעתי שמתחילים צריכים להתחיל בתוכנית FBW אז ניסיתי לבנות לעצמי
מה דעתכם?
אם זה חשוב אז המטרה שלי היא חיטוב
גובה- 1.70
משקל-82 ואיך אני יכול לשלב אירובי עם האימון?
שריר
תרגיל
סטים
חזרות
רגליים
לג פרס
3
8
חזה
בנצ' פרס
3
8
גב
בישיבה משיכת פולי עליון לחזה באחיזה רחבה
3
10
כתפיים
מכשיר לחיצת כתפיים
3
6
יד אחורית
Cable Pushdown
2
10
יד קידמית
במכשיר
2
10