[hanna666]

פורסם במקור על ידי sadaszxcxz

אמרו לי שאם אני במסה אני צריך להעלות משקל ולעשות 4 סטים של 8 כל אחד, זה נכון?
ניסיתי לקרוא מאמרים אבל לא כל כך הבנתי.

תנוע בין ל 6-12-15 רד גם ל 1-4