אימון משולב יום ראשון 16/03/14
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 110, 130ק"ג לחמישייה
דדליפט: 70, 100, 120, 170, 200ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 120ק"ג לשלישייה
פרס: 40, 50, 60, 80ק"ג לסינגל
אחרי המון זמן שלא הנחתי מוט די כבד על הגב היום אחרי המון זמן עשיתי סקוואט (הייתי בחדר כושר שהייתי מתאמן בו המון פעמים והיום פשוט עשיתי מבחן שמה) הרגיש לא קל בכלל בעיקר כי עבר כמה חודשיים מאז שעשיתי סקוואט אבל הרגיש מצד שני נהדר!
דדליפט כבר הייתי טיפה עייף כי השרירי רגליים נתפסו כבר בגלל הסקוואט אבל מרוצה מהסינגל עם ה200ק"ג
בנצ' פרס לא היה קל בכלל 120 ל3 בחזרה האחרונה נלחמתי אבל העיקר עלה
פרס מאוד קשה עם ה80ק"ג עברו כמה שניות עד שנעלתי את המשקל מעל הראש ניסיתי חזרה שניה אבל היה די ברור שזה כבר לא עולה
בכל מקרה אני מרוצה מאוד מהאימון והיה קטלני ביותר!!!!
