ציטוט:
פורסם במקור על ידי avi
פשוט תרכיבי לעצמך תפריט עם מאזן קלורי חיובי. יש לך אחלה מחשבוני תזונה כמו אולימפוס וגולינגו. ואם את ממש רוצה לעלות בשומן אז את יכולה לשלב בתפריט מאכלים כמו גחנון עם עגבנייה מגורדת/בורקסים/מלווחים וכדומה. אם את רוצה מאכלים בריאים אז יש כל מיני מתכונים מצויינים לפסטה. אם את לא מוצאת ברשת אני יכול לרשום מתכון שאבא שלי לימד אותי. יש גם קורנפלקסים כמו פיטנס שיש בהם הרבה פחמימות ויחסית מעט סוכר. תפוחי אדמה אפויים, ואורז עם תיבוליות.
בהצלחה.
|
לא נכון, למה שהיא סתם תכניס חרא ושומן רווי לגוף שלה?!
אם את רוצה לעלות תעשי את זה בדרך בריאה, יש הרבה מאכלים עתרי קלוריות (ושומן) בריאים: פיצוחים (לא קלויים ולא ממולחים) שמן זית, טחינה,חלווה, חטיפי גרנולה למניהם וכו...
כדאי לך להרכיב תפריט כדי לדעת בדיוק כמה קל את מכניסה מעל ההוצאה היומית ולשלוט (ככל האפשר) בקצב העלייה במשקל.