פשוט תרכיבי לעצמך תפריט עם מאזן קלורי חיובי. יש לך אחלה מחשבוני תזונה כמו אולימפוס וגולינגו. ואם את ממש רוצה לעלות בשומן אז את יכולה לשלב בתפריט מאכלים כמו גחנון עם עגבנייה מגורדת/בורקסים/מלווחים וכדומה. אם את רוצה מאכלים בריאים אז יש כל מיני מתכונים מצויינים לפסטה. אם את לא מוצאת ברשת אני יכול לרשום מתכון שאבא שלי לימד אותי. יש גם קורנפלקסים כמו פיטנס שיש בהם הרבה פחמימות ויחסית מעט סוכר. תפוחי אדמה אפויים, ואורז עם תיבוליות.
בהצלחה.
|