לא עולה
אני רוצה לעלות במשקל אבל אפילו שאוכלת כל הזמן ועד כדי מצב "פיצוץ" וקיבה "מלאה" וגם כשלא רעבה ובעצם כל הזמן וכל שעה, 5 דק' מיקיצה ו5 דק' לפני שינה לא עולה כמעט. Tsh תקין ובדיקות דם תקינות ולא חסר כלום. אולי זה סוג האוכל, לא יודעת, אולי יותר מידי סיבים? שומן לא חסר ודווקא על המקס', מהחי וגם צמחי מהסוג הבריא (שמן zית ושקדים).
אולי סוג האוכל שטעים לי ואוהבת לא מספיק כנראה ע"מ שאעלה. בכל מקרה מאוד קשה לי להגיע למצב שמלאתי את מכסת הקלוריות שצריך כדי לעלות ואני גם לא סופרת/רושמת, פשוט אוכלת מה שבא לי כמה שבא לי אז אין לי מושג כמה יוצא שצורכת ביום, מה שבטוח כל היום על התחת חודשים.
אין לי אפשרות ללכת לדיאטנית בקופ"ח לתפריט כי היא בחופשה ולא ניתן לעבור לאחרת במהלך השנה, אלא רק באישור דיאטנית מחוזית ולא מאשרים לי..מה עושים?=\
הבעיה שאם אכלתי ירק/ות בארוחה נשאר מעט מקום לשאר ויוצא שאוכלת מהם פחות ופחות רעבה. וגם חלבונים משביעים מידי..
חשבתי אולי להוסיף דייסת שיבולת שועל כי זה לא משביע ונוזלי והרבה קל' בכמות קטנה ושמרי בירה. כדאי? כמו כן אוכלת סלמון/דג שמן אחר כל יום לצהריים 150-200 גרם.
נערך לאחרונה על ידי mandarine, 18-07-08 בשעה 22:31.
|