ציטוט:
פורסם במקור על ידי גד"שניק
חדש פה..
רוצה להתחיל להתאמן ולפי מה שהבנתי חייבים תזונה נכונה.
אז אם אפשר מישהו יכול לעזור לי?
ואז אני יבנה כבר לעצמי.
|
אני מניח שאתה רוצה לצבור מאסה יפה של שריר...
קרא את זה בתור התחלה .
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|