אשכול: חדש פה ויש לי כמה שאלות.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 17-03-13, 22:38   #5
Pamidor
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 153
כללי:: יום טוב. בי.
ברירת מחדל
10 חזרות זה כוח אחי, 12 זה ניפוח ו15+ זה כבר כוח מתפרץ אחי.... אתה לא צריך את זה.
הייתי אומר תעבוד על היפרטרופיה ועל ניפוח השריר, בטווח של כ 1~3 חזרות עם 625 שניות מנוחה בין סטים.
הכי טוב לנפיחת שריר.
Pamidor מנותק   הגב עם ציטוט