סקוואט לא טוב,
אתה מוריד את החזה כמו שסקילה אמר, אתה אמור לשמור על הזווית בגו.
זה הגורם העיקרי לקושי שלך בסקוואט
הבנץ' לא מכווץ, אתה אמור ממש לא להרגיש בנוח עוד לפני שאתה מוציא את המוט.
קח את עצמך למאחורי המוט שים את הרגליים באמצע הספה ותקח את עצמך חזרה (ראש מתחת למוט)
תלמד להקשית את הגב וכווץ את גופך.
|