שלום
התאמנתי בעבר כ-11 חודשים בחדר כושר, אחרי זה עברתי לאימוני סטרייט למשך חצי שנה ואחרי הפסקה של שנה רציתי לחזור לעניין.
אני עם מוטיבציה מאוד גדולה לאימונים, רציתי לדעת איך להתחיל שוב, מבחינת תזונה ותוכנית אימונים מתאימה (עדיפות לתוכנית אימונים במכון כושר). אני מאמין שאצטרך להתחיל עם תוכנית FBW אבל יש אפשרות ישירות לעבור ל - ab לדוגמה?
מבחינת תזונה, גם כשהתאמנתי לא הקפדתי על תזונה נכונה בכלל, מעדיף מעכשיו כבר לאכול כמו שצריך ואשמח לעזרה בעניין.
פרטים:
בן 17
~1.75 מ'
62.7 ק"ג
תודה!