חתירה בהטיית גב
http://www.youtube.com/watch?v=tFW7rZ3og_U
טי באר חופשי
http://www.youtube.com/watch?v=4ZcoPEVVqIE
טי באר במכונה יעודית
http://www.youtube.com/watch?v=bwRCy...eature=related
חתירות בישיבה (אחיזה נייטרלית)
http://www.youtube.com/watch?v=J6tTz...eature=related
ואלו התרגילים שהם ה"לחם והחמאה" של אימוני גב ,אפשר לבנות גב מפלצתי לחלוטין רק מהתרגלים האלו (כמובן שמתח או פולי עליון כלולים בתוכנית בנוסף )
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ... לחץ כאן
מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
|