ציטוט:
פורסם במקור על ידי menianti
אם אתה לא עובד בתוכנית הss ממליץ לך לעשות ככה:
שריר גדול - 4x10-12
שריר קטן - 3x7-10
וזה כאשר אתה עובד כל יום על 2 קבוצות שרירים, אחת גדולה ואחת קטנה.
ואני לא ממליץ לך לעשות את התוכנית הזאת אלא אם כן אתה מתאמן באופן קבוע 4 פעמים בשבוע,
באם לא אל תעשה את התכונית הזאת אלא תיקח תוכנית שעובדים על הרבה שרירים ביום אחד.
נ.ב. אם אני לא טועה התוכנית של הss היא 5x5 ולא 3 כמו שכתבת.
|
ואללה? האם לעשות fbw זה לא טוב?