רואים שינוי, בעיקר בחזה. אבל עצה שלי, אין תחליף לחדר כושר מקצועי שאתה יכול לעלות במשקלים בעקביות, מגוון ענק של תרגילים בחופשי/מכונות. זה סבבה להתחלה להתאמן בבית אבל מהר מאוד הגוף יסתגל ותצטרך לעבוד יותר קשה ובתרגילים יותר מורכבים.
כמובן שתזונה זה מרכיב חשוב מאוד. תאכל הרבה מאוד פחמימות, בעדיפות לפחמימות מורכבות, אין לך מה לפחד לעלות בשומן אז פשוט תאכל מספיק כדי שהגוף שלך יוכל לגדול.
בהצלחה!
__________________
|