אימון כוח- מיעוט סטים ומיעוט חזרות ? מה קורה כאשר אני עושה שכיבות שמיכה,גקסונים,מתח,מקבילים,וכו' ?
תראה לי בשעון אין v02 max שזה ניצול של כמות חמצן לדקה ? אבל יש לי fitness met
שזה metabolic equivalents אני לי כך ידע מה זה (כמות אנרגיה מפעילות גופנית שלהי ? חילוף חומרים,קשר)
בכל מקרה אם תוכל להסביר לי מעט יותר על הטבלה שהבאת גם ואני בנתיים גם ינסה ללמוד אותה בעצמי
ועוד איך אני יוכל לשפר את הכושר הגופני, סיבולת לב ריאה (מהריצה), סיבולת שריר(המון סטים וחזרות), כוח (מעט סטים משקל כבד למרות שאין לי בכלל משקולות)
בכל מקרה תודה רבה!
אשמח אם תוכל להנחות אותי איך אני מתקדם הלאה,ויוכל להריגש את השיפור (לראות למשל שvo2 max עלה)
וכו' לראות את השיפור במכשירים לזה אני מתכוון.
תודה
אבישי
|