ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי מאן
קראתי מאמר שם שנקרא "המדריך השלם לעלייה במסה"... וכתבו שם שלמתחילים צריך לעבוד 3 פעמים בשבוע (יום כן, יום מנוחה) על כל השרירים. אז זה בסדר אם אני אעשה את התוכנית שלי את כולה ביום אחד (מה שפיצלתי לשניים?) השאלה אם זה לא יהיה ארוך מדי. כי אימון אחד ממה שכתבתי לוקח לי בסביבות השעה...
|
כשאתה עושה את שניה באתוו אימון אז אתה מוריד את הבטן מאחד האימונים...
אבל אני לא מבין איך זה לוקח לך הרבה.. יש לך 24 סטים באימון... אם תנוח דקה בין ל סט, זה לא אמור לעבור את השעה..