ציטוט:
פורסם במקור על ידי skatefreak
לא מתבייש גם בדדליפט והסקוואט שלי.
לפני שהחלטתי להפסיק עם הסקוואט עמדתי ב2 התרגילים על 120.
ואף פעם לא עשיתי דדליפט בחיים שלי.
התחלתי לפני חודשיים.
אם אתם ברצינות חושבים שבכל מצב בעולם, לכל אדם ולכל בן-אנוש תמיד מתאים לעשות אס.אס
על-פני כל דבר אחר, אז אני מדבר לפלורסנט מה שנקרא. כי אנשים מקובעים כמוכם לא יגיעו רחוק.
כבר קטלתם אינסוף את hadash הזה אם אני זוכר נכון והוא מתקדם נהדר לדעתי.
עם תוכנית ביזארית באופן קיצוני.
|
דדליפט וסקוואט אלו 2 תרגילים שצריך להיות להם 30-40ק"ג מעל הבנ'ץ שלך
ברגע שבן אדם דוחק יותר ממה שהוא עושה דדליפט וסקוואט, סימן שהתוכנית אימונים שלך שווה לפח זבל.
וכן כדאי לך להתבייש בדדליפט וסקוואט שלך אם יש לך בנ'ץ 150
אני עשיתי דדליפט 180-190 בתוך שבועיים
כן כל בן אדם שלא מזריק, בלי גנים יוצאי מן הכלל, שחיף, חסר ניסיון בחדר כושר, ללא מגבלות פיזיות (למעט מקרים שאנשים דיברו על זה שדדליפט וסקוואט ריפא להם חלק מבעיות אורטופדיות שהיו להם) עם מטרה של להתחזק בפחות זמן צריך לעשות אסאס.
תפתח את הראש האידיוטי שלך ותלמד קצת על תוכניות אימונים, איך הגוף בנוי, ומה עם התרגילים המרכזיים ותפסיק לקחת דוגמא מבילדרים שאתה רואה ביוטיוב.