[moo]

פורסם במקור על ידי noncivilized

http://www.youtube.com/watch?v=u0umzi_llra

זה סרטון שלי עושה 70 קילו.

http://www.youtube.com/watch?v=fwfshc0eo8s

והנה 85 שהמקסימום שלי הוא 90 (היום קבעתי pr)

הטכניקה שלך לא בסדר

אתה מרים את העקבים במקום ללחוץ כל הסקוואט מהעקב
זה גורם לכך שמרכז הכובד עובר קדימה ונוצר לחץ על הברך

דבר נוסף תדחף את הברכיים חזק לצדדים ושב אחורה (אם תשב אחורה הלחיצה תבוא מהעקב)
תקפיד ללחוץ מהעקב ולא מהאצבעות

אני מקווה שזה יעזור והכאבים יחלפו
בהצלחה