ציטוט:
פורסם במקור על ידי adios
אהלן,
מתחתי שריר בגב התחתון בצורה לא ממש טובה כתוצאה מתרגיל פשיטת גב
שהחמיר מיד לאחר ביצוע סקוואט.
הרופאים המליצו לי על 3 שבועות מנוחה שבחלקם נעזרתי במשככי כאבים
אני עוד מעט אוכל לחזור להתאמן ורציתי לדעת האם יש תרגילים שלא כדאי לי לעשות כמו סקוואט חופשי
ואם כן איזה תרגילים חלופיים כדאי?
|
כדאי להקשיב לרופאים שבדקו אותך,
כלומר להיות במנוחה 3 שבועות.
טיפול תומך יכול לעזור במהלך תקופת המנוחה וגם אחריה.
בקשר לתרגילים
כדאי להיוועץ במדריכי הכושר במכון או בפיזיותרפיסט.
בעקרון, מומלץ לעשות תרגילים המחזקים את הגב.
רפואה שלמה.