ציטוט:
פורסם במקור על ידי dr. Muscle
הטעויות שלי:
1-לא אימנתי רגליים כשנתיים.
2-התאמנתי פעמיים בשבוע במשך שנה ללא תזונה וירדתי 5 קילו בשריר ועליתי 5 בשומן.
3-עשיתי לחיצות מאחורי הראש ולחיצה באחיזה רחבה ויש לי דלקת כרונית עד סוף החיים בכתף.
4-עשיתי מסה מלוכלכת מדי כל פעם לא סתמתי את הלסת וסיימתי על אחוז שומן גבוה מדי.
5-עשיתי חיטוב ופחדתי מאיבוד שריר והייתי מפסיק ב12-14 במקום לרדת עוד.
6 -האמנתי יותר מדי במינימליזם שמטיפים לו והאימונים שלי היו undertraining .
7-ייחסתי חשיבות רבה מדי למשקל.
8-לא גיוונתי בטווחי חזרות.
9-במסה חשבתי שאם אני אוכל מספיק חלבון אני יכול להעמיס כל מה שבא לי כתוספת.
10-לא טיפלתי בכל הפציעות שהיו לי במהלך הדרך.
זה רק 10 שעלו לי בראש יש המון  |
משכתי ככה דלקת בכתף 4 חודשים (!!) ובגלל זה החזה והכתף שלי בפיגור ענק.
בתחילת הדרך לא שמרתי תזונה בכלל חשבתי שקופסת טונה אחרי אימון מסדר אותי.
בכלל בשנה הראשונה לא שמרתי תזונה והתאמנתי כדורסל 7 פעמים בשבוע ו3 אימוני חדר כושר וחילוף חומרים תקבלו כלום.
הייתה לי גם תקופה שהייתי עושה קצת מידי סטים, פשוט הייתי גמור מכל שאר הדברים.