עזרה - תחילת תכנית ss
שלום לכולם, קצת רקע-אחרי בערך שנה של ab, שהייתה תקופה שכמובן בהתחלה הייתה טובה ואז פשוט עמדתי במקום החלטתי להתחיל ss, כמה שאלות שיסגרו לי פינות:
1. עוד לא הצלחתי להבין כמה אימונים בשבוע זה האידיאל לתכנית ss
2. אם אפשר לרשום לי תכנית קצת יותר מתקדמת מהנורמה (אחרי הכל אני אחרי שנה של עבודה יפה ותזונה נכונה, אני יודע שזה בקשה גדולה אני אודה ממש למי שיוכל לעזור לי בזה)
3. יש איזשהוא הבדל בין הפרס (אחד מתרגילי הליבה בתכנית-כתפיים) למילטרי פרס? או שזה בעצם אותו דבר רק שזה בישיבה וזה בעמידה?
4. רשום באחד המאמרים שקראתי שהכי טוב זה להקפיץ ב5 קילו את הסקוואט מאימון לאימון ו10 קילו בדד ליפט-הכוונה היא לשתי פלטות של 5 או 10 או שייצא בסה"כ +5/10?
השאלות האלו יוכלו לעזור להרבה בתחילת דרכם בעולם הליפטינג, תודה מראש על העזרה!
|