אשכול: שינוי של 3 חודשים-86 קילו
צפיה בהודעה בודדת
ישן 18-04-13, 21:54   #13
Yope
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2011
הודעות: 159
ברירת מחדל
נסה משקולות יד לחזה בשיפוע 180
נסה גם מוט בשיפוע 45 לחזה עליון
נסה flyes בקרוסאובר
נסה מקבילים רחב עם משקל
תשתדל שבכל תרגיל מישהו עוזר לך כי ממש קשה לך
שהטכניקה לא תהיה לקויה אני דיי בטוח שתגדל יפה
בהצלחה
Yope מנותק   הגב עם ציטוט