ציטוט:
פורסם במקור על ידי mrt
מה משקל התחלתי (לפני 3 חודשים)?
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
|
81 קילו
אני עובד abc
מתחיל מתרגילים מורכבים כמה שיותר כבד
סקוואט-100 קילו
בנץ'-90 קילו
דדליפט אני לא עושה
וכן בהתחלה עבדתי על נפח אימון יותר מאשר על עליה במשקלים וכוח, אולי זו הסיבה.
אני משתדל לעבוד כמה שיותר נקי ובטווח מלא ולא לדחוף סתם משקל על המוט ולהתפרע,
מבחינתי זה לא משנה אם אני עושה בנץ' 90 או 160 העיקר התוצאות