ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilos
להנות מזה - בטוח שלא.
אבל, האירובי חשוב לשמור על "הקוביות" במיטבן, בהנחה שפה ושם אנחנו חורגים מ"התכנית".
בגלל זה שאלתי, מהו המינון המינימלי שאסור לי לעבור? במילים אחרות, כדי להנות מכל העולמות אצטרך לעלות על ההליכון לפחות _____ פעמים?  |
כמו שאמרתי לפי כל משרדי הבריאות 3 פעמיים בשבוע מומלץ לבריאות הלב - לבריאות הקוביות אתה תחליט,25-40 דקות על הליכון 3 פעמיים בשבוע ישמור לך על הקוביות.
שוב תלוי עד כמה אתה מתאמץ באנאירובי שלך, אני לא עושה שום אירובי לרוב רק מידי פעם איזה הליכה של שעתיים בין ערים ואוכל הרבה ושומר על 10% הרבה זמן.