ציטוט:
פורסם במקור על ידי Lеon
הגוף שלך מתרגל למה שאתה עושה לו: האירובי שעשית כשרק התחלת הוא לא אותו אירובי שאתה עושה עכשיו.
שוב עדיף להוריד בהדרגה למינימום 3 פעמיים בשבוע לפחות לפי הrda האמריקאי- פעילות אירובית 3 פעמים בשבוע עוזרת לפעילות תקינה של המערכת הקרדיווסקולרית בלעבלעבל...
שוב מה שאתה מרגיש זה הכי חשוב: אם אתה נהנה מזה ואלה הייתי ממשיך , אם המטרה לעלות מסה ואתה חושש שזה יגביל אותך תעשה רק פעמיים בשבוע.
האימונים נותנים לך boost לחילוף החומרים + החזרה לשיגרה של הניטרלי, לדעתי אירובי מיותר אבל שוב תלוי כמה חשוב לך הלב או האם אתה מאמץ אותו באימונים הרגילים שלך למשל אימון 40 דקות מנוחה דקה שלושים סטים משקל בינוני.
|
להנות מזה - בטוח שלא.
אבל, האירובי חשוב לשמור על "הקוביות" במיטבן, בהנחה שפה ושם אנחנו חורגים מ"התכנית".
בגלל זה שאלתי, מהו המינון המינימלי שאסור לי לעבור? במילים אחרות, כדי להנות מכל העולמות אצטרך לעלות על ההליכון לפחות _____ פעמים?
