אירובי מיד אחרי אימון המשקולות בתקופת החיטוב
שלום חברים,
בדיוק יצאתי מתקופת חיטוב קיצונית בה הייתי מתאמן 5 פעמים בשבוע (ראשון, שני, רביעי, חמישי, שישי) על-פי תכנית שגיל גרנות כתב לי - תכנית מותאמת אישית - כל אימון כח נע בן 60-75 דקות, מייד לאחר מכן, הליכה של 30 דקות במהירות 7.5 קמ״ש ובשיפוע של 5 מעלות. כמובן, כפי המלצת גיל, אבקת החלבון הייתה אחרי ההליכה.
שאלתי,
היום אחרי תקופת החיטוב הקיצונית שעברתי, ועכשיו אפשר לומר שאני בתקופה מאוזנת, האם יהיה נכון להמשיך את ההליכה המאסיבית הזו כל אימון (כי בכל זאת זה 5 פעמים בשבוע), כי אני חושש שזה יפגע בשריר שלי אחרי תקופה ממושכת. ואם תמליצו לי להפסיק עם התדירות, כמה פעמים אני יכול לבצע את ההליכה הזו בשבוע? (צורה מקסימלית).
סליחה על כל ההצפה של השאלות.
תודה מראש ושבוע טוב.
|