בנפח בטקסס אתה צריך לשמור על אותו מספר חזרות +-
נניח
5x5
3x8
במשקלים כבדים יותר ניתן (ביום נפח), לאחר שהנפח כבר קשה לך ואתה לא מסוגל להתאושש ממנו ליום עצימות
4x5
7x3
ואם אתה עובד לפי המודל של סטאר יש טבלאות של rm ליום קל/בינוני/קשה עם כמה %rm1 לעבוד לכמה חזרות
כיוון שאתה לא שמרת על אותן מספר חזרות אז הנפח יוצא אסטרונומי
5X5 לעומת 5X15
|