עבדתי על זה היום עם הליצן, אתם בערך עושים אותו דבר.
קודם כל אתה צריך להיות יותר קרוב לקופסא, כי כל השרירים אמורים להשאר מתוחים, פרט למקרבים.
אתה אמור לשבת כולך על הקופסא וכשאתה במצב עצירה, עם המקרבים ללא מתח, אתה מוציא את הברכיים החוצה ועולה בבום.
ברגע שתשב באמת אחורה אתה תהיה אנכי עם השוקיים לרצפה ויהיה לך גם הרבה יותר קל לעשות את התרגיל.
איזה תכנית אתה בכלל עושה? אתה לא עושה ws אם אתמול שאלת אותי מה הימי אימון ועוד לא קראת תספר..
|