ציטוט:
פורסם במקור על ידי deadlift
בן 14,שוקל 73 על 184 ס"מ. אחרי פציעה שהתרחשה במהלך משחק פוטבול:
בנץ' פרס 62.5 לחמישייה
סקוואט 65 לחמישייה
דדליפט פרס ופאוורקלין עוד לא הספקתי לבדוק ואני אגיע לזה בימים הקרובים בכל מקרה בסביבות ה
37.5 לשלשה בפאוורקלין
32.5 בפרס חמישייה
ודדליפט... בסביבות ה85 לחמישייה.
אני יודע שמתחילים מ70%,אבל שאלתי לגבי העלייה עצמה.
נ.ב:קובה,העניין הוא כמה זמן התאמנת לפני? הרעיון הכללי הוא שהתאמנתי בעבר,ואני לא יודע כמה אני מסוגל להפיק. אני לא רוצה להגיע לכשל על ההתחלה או לריסט.
|
אני אישית התאמנתי לפני זה הרבה אבל בפיצולים וחרטות כאלה ולא התקדמתי כמו שאני מתקדם עכשיו גום הייתי מתאמן עם מלא הפסקות ... וברגע שחזרתי לאימונים כמו שצריך התחלתי ישר ss..
התחלתי עם:
סקואט 40
דדליפט 60
בנץ' 50
פרס מוט ריק