[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי שחר

שלום לכולם

רוצה להתחיל אחרי החגים את התוכנית ss ,
בבקשה עם תוכלו להגדיר איזה שרירים עובדים בכל אחד מן התרגילים, עיקרים ומשנים :

סקוואט (squat)
בנץ' פרס (bench press)
דד-ליפט (deadlift)
(bent over row)
פרס (press)

תודה שחר

אנחנו בפורום הזה לא עובדים לפי קבוצות שרירים. לכל דבר שעושים יש סיבה, ולא כדי "לתת דגש" לדברים.

בכל אחד מהתרגילים שכתבת כל הגוף עובד.