אחינו, פשיטת ברכיים או כל תרגיל אחר לא תשפר לך ת'סקוואט, אולי אחרי המון זמן.
כמו שפרפר לא ישפר את לחיצת החזה !
ביקשת עצה, תקשיב לאנשים פה שטעו גם בעבר...
אני ממליץ לך בתור אחד שעשה את זה, תניילן את כל התוכניות ab שממציאים במכון ושים במגירה.
ותעבור ל-SS תקרא ת'מאמר:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1
תסיים את ה-SS, תוציא את התוכנית ab מהמגירה ואתה רק תצחק.
אתה תראה איך הרגליים יתפחו לך בתוכנית הזו.
שיהיה בהצלחה.