2 דברים:
1. בגלל שאתה לא מרים חזה מספיק כשאתה בתחתית המוט זז טיפה קדימה, תעצור ת'סרטון על סוף שניה 25 כשאתה בתחתית תראה את המיקום של המוט ביחס לכף רגל-> בתחילת האצבעות ולא מרכז כף הרגל... תחשוב על להרים חזה, אני מניח שאתה מרגיש שהמשקל מושך את הגב שלך למטה בירידה כי אתה לא מקפיד להרים חזה
2. גב תחתון רפוי, צריך להקשית גב מההתחלה של הירידה ועד הסוף, תעשה מתיחות עם גב תחתון מוקשת, תזרוק ברכיים בהתחלה יחד עם תנועה מהאגן, תדחוף את הברכיים לצדדים ותנסה להגיע לעומק הרצוי בלי מוט, תלמד את התנועה ותתחיל עם מוט, ממליץ על משקלים שלא יאתגרו אותך כי משקל כבד זה עוד פרמטר מקשה ללמידת טכניקה... תאמין לי יהיה מספיק זמן למשקלים
ואל תתייאש, זה לא כזה פשוט, וגם סקאווטרים שעובדים שנה-שנתיים תמיד ימצאו מה לתקן... העיקר שתגיע לרמה מספיק גבוהה להתחיל לעשות סקוואטים טובים ומשם תמיד יש לאן לשאוף
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 27-08-10 בשעה 02:57.
|