שמע אחי לעלות 20 ק"ג במשקל עבודה תוך חודש בתרגיל מסויים זה כמעט בלתי אפשרי, אלא אם כן אתה על חומרים למרות שגם ככה זה נראלי בלתי אפשרי אבל לא בטוח בזה אז אל תתפוס אותי במילה.
בכל מקרה זה שתעבוד רק על לחיצת חזה במשך חודש זה סתם מיותר אתה צריך לחזק את כל הגוף ע"מ לעלות במשקלי עבודה בתרגיל מסויים מה שאומר שככל שהגוף יהיה חזק יותר יהיה גיוס של יחידות מוטריות גבוהה יותר משמע יותר כוח. לדעתי תתחיל ss ותתחיל לטחון לפי הנתונים אתה נראלי מתחיל אז אני חושב שעם תתאמן,תאכל ותנוח כמו שצריך אתה תוכל לעלות לפחות ל65 ק"ג אם לא יותר הכל תלוי בך.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|