אימון b יום רביעי 16/04/03
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 130ק"ג לחמישייה ללא חגורה
דדליפט: 70, 100, 120, 170, 190 ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה ללא חגורה
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 70, 90, 115ק"ג 5*3!!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*3 50ק"ג
אימון קטלנייייייייייי!!!!
|