ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade
לא רע בכלל. תעבוד איתו, תישקל עוד שבועיים, אם לא עלית, תוסיף 250 קלוריות.
הייתי נשאר עם הגבינה צהובה ב10:00, אחלה מקור לסידן. ל100גרם יש 1200מ"ג סידן!! אתה צריך בסביבות ה800מ"ג ליום!
בהצלחה.
|
נראה לי שאתה טועה, לא יכול להיות ש1200 מ"ג סידן, ב100 מ"ל חלב או גרם גבינה רגילה יש רק 100 מ"ג.
לפותח הפוסט, תוריד חלבון לכיוון ה120 ותעלה על חשבון זה פחמימות. תוסיף איזה יוגורט בארוחה שלפני האימון (אני מניח שזאת הארוחה שכוללת בננה וקפה שחוור, לא?)