ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
פשוט תעשה
סקוואט 2-3 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
דד ליפט 1-2 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
לחיצת חזה 1-2 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
לחיצת כתפיים 1-2 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
מתח 2-3 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 5-8 חזרות
וידיים 2-3 פעמים בשבוע 3-4 סטים של 8-12 חזרות
|
אני לא כל כך מבין פה מה שאמרת לבטל את התוכנית שלי מה זה כל מה שרשמת פה תוכל להסביר לי מה לעשות בכל אימון ?