ציטוט:
פורסם במקור על ידי senate
כדי לא לפגוע ביעילות החיטוב לא רצוי לעבור את ה 1.5 גרם פחמימות לקילו גוף רזה.
כמו כן בחיטוב יש לצרוך 0.4 גרם סוכר ענבים אחרי האימון לכל קילו גוף רזה. (במאסה 0.8)
|
אז ככה, אני על בערך 240ג פחמימה עם 2800 קלוריות בחיטוב, יש לי כיווצים בבטן אחרי שעתיים וחצי שאכלתי, ואני מרגיש שזה מעט מידי פחמימות....אולי זה רק אני.
אם אני מוריד ל1.5ג פחמימה לק"ג גוף רזה, אני מקבל בסביבות המאה וקצת פחמימה ליום, אם אני יעשה את זה אני יעלם מהר מאוד.
לגבי המספר שבו מכפילים את הגרמים של סוכר ענבים, נשמע לי נמוך מידי, אני קראתי אני חושב במדריך למאסה או במקום אחר מספר קצת יותר גבוה מ0.8 במאסה.
כל אחד אומר משהו אחר וזה משגע אותי כבר...