תכנית אימונים ראשונה - אשמח לפידבק
שלום - אני מתאמן חדש (לא התאמנתי כלל בעבר) ואני לא מבין בכלל בכל פילוסופית ותורת פיתוח הגוף - אז אנא סלחו לי על בורותי. אני בסך הכל מנסה ללמוד מכם (:
הלכתי לחדר כושר המקומי (מרום נווה "גו אקטיב" ברמת גן) וביקשתי מהמדריכה המקצועית שתבנה לי תכנית אימונים במטרה לעלות במסת שריר. אשמח לשמוע מה חברה מקצוענים כאן אומרים על התכנית.
גובה: 175
משקל 64.5
אחוז שומן 14.6
חימום - 5 דקות
חזה - 2 סטים של 15 חזרות עם 30 שניות מנוחה
גב - 2 סטים של 15 חזרות עם 30 שניות מנוחה
כתפיים - 2 סטים של 15 חזרות עם 30 שניות מנוחה
רגלים - 2 סטים של 15 חזרות עם 30 שניות מנוחה
תלת ראשי - 2 סטים של 15 חזרות עם 30 שניות מנוחה
בטן - 2 סטים של 20 חזרות עם 30 שניות מנוחה
ריצה- 15 דקות
מתיחות
הערה: כל התרגילים מבוצעים באמצעות מכונות שפועלות על לחץ אוויר שאני מכוון בתחילת האימון. אין משקולות חופשיות בכלל...
תודה רבה על תשומת הלב- אשמח לכל תגובה בונה או מבקרת
למרות שאני בכלל לא מבין באימונים - עולה לי השאלה מדוע לא קיבלתי תרגילים לדו ראשי. האם זה לא שריר שנהוג לעבוד עליו בהתחלה?
|