ציטוט:
פורסם במקור על ידי xvgx5310
תוכנית גנובה מביל סטאר רק החליפו תרגיל אחד 
וגם בה תצטרך לאכול ככה בשלב מתקדם....
ואיך בדיוק ב-ss יש מאזן חיובי של 1500 קלוריות?
זה תוכנית לא דיאטה....
כמו שאמרתי שיתחיל מ-300 וכשיתחיל להיתקשות יעלה לאט לאט ל-500 ואז ל-750 ואז רק בשלב מתקדם של התוכנית יש 1000....
אין תוכנית מיוחדת (יש חכמות יותר לעשות) או משהו שמשנה זה אוכל בכל תוכנית גם אני אכתוב תוכנית ואקרא לה "תוכנית לחיטובים שעולים בשרירים ומעלים משקלים  " זה לא אומר שזה מה שיקרה ...... |
סבבה תודה אחי
ואני מתכוון לזה שיש בתוכנית מאזן קלורי חיובי של 1500 שעושים אותה עם מסה מלוכלכת כדי להעלות משקלים כל אימון.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor
מחזק כל מה שהבחור מעליי רשם!
אין לו ממה לפחד. אם אוכלים כמו שצריך ולא מתפרעים הכל יהיה בסדר. חוץ מזה, א י ן דבר כזה מאסה נ ק י י ה!
|
למה אין מסה נקייה? אוכלים 500 קלוריות מעל הניטרלי.
ואני אשמח אם מישהו סוף סוף יענה לי על השאלות:
כל כמה זמן מעלים במשקלים בתוכנית?
הבנתי שמעלים בסקוואט, בנץ, מיליטרי פרס ובנט אובר רואו 2.5 קילו בכל אימון ובדדליפט 5 ועושים רק בו אחד שלו. אני צודק?
אם לא אז תסבירו לי בבקשה.
תודה רבה לעוזרים