אימון נוראי עבר עלי אתמול בערב, עבדתי כל היום בסחיבת רהיטים וזה לקח לי את כל האוויר. קצת צמצמתי בנפח המתוכנן בחזה בגלל זה.
לחיצת חזה בשכיבה 4*147.5 יכלתי עוד אחד אבל הייתי גמור פיסית מהיום אז ויתרתי...
לחיצת חזה בשיפוע עליון
5*107.5
1*107.5
טיבר 5*87.5
5*87.5
מתח
5*46.75
5*46.75
הרחקה לצדדים
1*20
5*15
3*20 זייפתי, אבל ממש קצת כך שלא נורא.
כפיפה בw
5*21.25 כל צד. שני סטים.
צרפתית
21.25*5*2 כל צד
|