ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shalom1
אם אני מתאמן אבל שעה אנאירובי עבודה כל כוח ומשקל
ולאחר מכן מתאמן 40 דקות אירובי
מומלץ בעצם אחרי האנאירובי לקחת פחממה וחלבון זמין?
|
קח פרי בין השניים שלא יהיה לך כבד בריצה, וכשתסיים תקח חלבון ופחמימה פשוטה שנספגת כמה שיותר מהר