אם אתה מגיע למצב שאתה כבר עובר את השעה וחצי, לדעתי תמשיך באימון ותסיים כמה שיותר מהר ורק בסוף תשתה חלבון וכו'...
וזה לא "איסור" לעבור את האימון של השעה וחצי, פשוט אחרי תקופת זמן כזאת ארוכה הורמון הקורטיזול חוגג בגופך (הורמון קטבולי - מפרק שריר) אז כדי למנוע את ההתרחשות של פירוק השריר מפסיקים את האימון ומארגנים פחמימות זמינות ש"יבטלו" את האפקט של הקורטיזול
__________________
|