ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי guyzys
ראיתי דעות שונות על 1.5-2.5 גרם לכל ק"ג.
מה הסיכונים אם אפשר לדעת?
למען האמת לאחרונה הרגשתי שאני פשוט תקוע על אותו משקל. שיניתי את התוכנית תזונה וכעת זה בערך כמות החלבון שהיא מכילה ונראה שזה עובד - אני שוב התחלתי לעלות במשקל.
|
אם אתה תקוע במשקל ואתה גם ככה צורך מעל 2 גרם חלבון למשקל גוף
כנראה שאתה צריך לעלות את יחס הפחמימות והבעיה היא לא בחלבון ..
תבדוק את היחס פחמימות וחלבון שלך .. ואל תשכח להתחשב גם בשומן שאתה צורך ..