כמות חלבון ביום לפי משקל גוף - מוגזם?
חישבתי את כמות החלבון שאני צורך ביום לפי התפריט שלי. להפתעתי הרבה, התפריט שבניתי לעצמי שומר על סדר מופתי של כ25 גרם חלבון בארוחה(פרט לארוחה אחת שבה נעה כמות החלבון בין 25 ל-50 גרם).
משקל גופי כרגע: 71.
כמות חלבון יומית: בין 145-175 גרם. אני לוקח בחשבון טעויות חישוב ולכן ייתכן ואף אני צורך בימים בודדים אפילו 185-190 גרם חלבון(כנראה שזה נדיר, אך עדיין ייתכן וקיים).
האם מדובר בהגזמה? או שזה הגיוני למשקל גופי.
אני מתאמן כ-8-9 חודשים.
|