חימום נכון בss
מה קורה אנשים?
רציתי לשאול אותכם שאלה שנראה לי שהרבה ירצו לדעת את התשובה.
איך עושים חימום נכון בss בכל התרגילים. אני סתם דוגמא עושה 4 סטים חימום לפני כל תרגיל
סתם דוגמא אני עושה סקוואט עם 80 קילו אז החימום יהיה ככה:
40 * 5
50 * 5
60 * 3
70 * 1
המספרים הגבוהים זה המשקל.
אז רציתי לשאול אם החימום שאני עושה הוא טוב. ועוד דבר אני רץ 5 דקות בקצב 8 בערך לחמם את האברים.
עוד משהו קטן אני עוד בערך 4 שבועות בss המשקלים שלי זה
דחיקה 70
סקוואט 80
דדליפט 85
פרס 50
בנט אובר 65
המשקלים טובים? עברתי ריסט רק בפרס. ואני ממשיך להתקדם ולא ממש מרגיש שאני עומד להעצר
|