ציטוט:
פורסם במקור על ידי alexpro
היה לי ויכוח קטן עם מישהו.
נניח ואני עושה אימוני כוח בתרגיל בנצ' כלומר מספר חזרות קטן ומשקל גבוה,
אז מה יותר אפקטיבי-
משקל גבוה לדוגמה 120 קילו ל6 חזרות אבל טווח תנועה יהיה עד החצי
או חצי מהמשקל 60 קילו ל15 חזרות וטווח תנועה מלא?
|
אם אתה לוקח 120 קילו ל-6 חזרות אתה תיקח בערך 95-100 קילו ל-15 חזרות.
ועדיף לעבוד בטווח של 6 חזרות מהאשר 15.