מצאתי את הכתבה הזאת:
http://www.:):):):):)-f.com/%D7%9E%D7%90%...95%D7%A9%D7%A8
מסתבר שעצירת הנשימה למשך של מקס' 2 שניות זה נחשב בתור טכניקה.. אבל אצלי זה יותר זמן לכן זה מצב בעייתי...
בינתיים עד שאקבל מכם עצה אצטרך להוריד משקל ולבצע אימון מתפרץ (העלאת המשקולת במהירות גדולה).