אשכול: אימון ה abc שלי - מה דעתכם?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 04-09-12, 16:10   #2
DanikNAC
משתמש פעיל
 
הסמל האישי שלDanikNAC
 
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 494
כללי:: דני קגנוביץ'
גיל:: 24
עוסק ב:: מתחרה בפיתוח גוף איגוד NAC
חדר כושר: קאנטרי קלאב באר שבע
ברירת מחדל
תעבוד בתווח חזרות 10-12
רגליים הייתי נותן יום בנפרד
3 תרגילים ל4 ראשי
2 אמסטרינג
2 תאומים
1 גלוטס

b גב ידיים
4 תרגילים לגב 2 קדימת 2 אחורית
c חזה כתפיים
3 תרגילים לחזה
3-4 תרגילים לכתפיים
לפחות תרגיל אחת כתף אחורית
אם תצטרך עוד משהו תשאל
DanikNAC מנותק   הגב עם ציטוט